A perda de peso da máquina elíptica não machuca o joelho

Quando usamos algum equipamento de fitness para exercitar nossos músculos, muitas vezes sentimos que esses equipamentos de fitness exercitam os músculos das pernas de maneira muito óbvia, mas, ao mesmo tempo, causam uma certa lesão e impacto nos joelhos.Por isso, prestamos muita atenção a isso ao escolher equipamentos de ginástica.Então você acha que a perda de peso da máquina elíptica vai machucar o joelho?Vamos juntos ao equipamento de fitness!

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A perda de peso da máquina elíptica não machuca o joelho Como evitar que a máquina elíptica machuque o joelho

 

Praticar aparelho elíptico machuca o joelho

  O uso científico de aparelhos elípticos causa poucos danos ao joelho, mas se a postura estiver errada e a intensidade do exercício for muito grande ao usar o aparelho elíptico, ainda haverá um grande dano ao joelho.

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Pratique porque omáquina elíptica tem pouco dano ao joelho

  De um modo geral, qualquer exercício que envolva os membros inferiores desempenha um certo papel no exercício das articulações, músculos e ligamentos das pernas, podendo também provocar lesões em diferentes graus.E a máquina elíptica correta é muito pequena para danos no joelho.A maior característica da própria máquina elíptica é que a articulação do joelho não tem um ponto de foco ao usá-la para se exercitar, o que pode evitar o impacto gerado ao correr, protegendo muito bem a articulação do joelho.China Equipamento de Ginásio Uso Comercial Musculação Máquina Elíptica Cross Trainer Fabricação e Fábrica |Excelente Mecânica (exctmechanical.com)

Como evitar lesões da máquina elíptica no joelho

  O calcanhar não está fora do pedal

  No processo de uso da máquina elíptica, é necessário garantir que o calcanhar não seja levantado, ou seja, não deixe o pedal do pé, e o grau de flexão do joelho e das pernas não pode ser muito grande, e o impacto no joelho não pode ser aumentado.

Os braços devem cooperar com o movimento

  Se o aparelho elíptico for usado como esteira, apenas as pernas estão exercendo força, e o braço apenas desempenha um papel estabilizador sob a ação das pernas ou simplesmente não suporta o apoio de braço, pode tornar o corpo mais cansado devido a movimentos descoordenados , esticando os músculos e causando danos à articulação do joelho.A maneira correta de usar o aparelho elíptico é segurar suavemente o apoio de braço com as duas mãos, e as mãos e os pés seguem os pés para pedalar para a frente por sua vez e, em seguida, aumentar gradualmente o impulso e a tração das mãos após o movimento das mãos e pés atinge um grau mais coordenado.

 

Aqueça antes de se exercitar

  Antes de usar a máquina elíptica, é necessário aquecer para que a articulação do joelho possa se abrir e evitar lesões esportivas até certo ponto.Após o exercício, você também deve prestar atenção ao exercício de relaxamento, que pode ajudar a aliviar a tensão dos músculos durante o exercício e pode aliviar efetivamente a dor muscular.

 

Agarre a intensidade do exercício

  Ao usar a máquina elíptica, não use a resistência do alto grau de uma só vez, de acordo com sua situação real, aumente lentamente, para que o corpo possa se adaptar.


Hora da postagem: 01/08/2022